Relaxáció, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Relaxáció leszokott a dohányzásról

Arról, hogy mélyen relaxált állapotban hozott elhatározásaink meglepően erős hatással bírnak. Csilla régóta próbált leszokni a dohányzásról. Bármilyen tevékenységet végzett, mindig az óráját leste, hogy mikor jöhet a következő cigiszünet.

Relaxáció, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Amiben persze nem is a cigi volt a lényeg, hanem a kikapcsolódás, maga a szertartás. Hogy kiszabadulhatott a munkából, lazíthatott egy kicsit, a lényeg, hogy egy pillanatra megszűnt a pörgés.

  • Függőség kezelése meditációval | Meditálás Budapest
  • Dohányzásról való leszokás

Gyakorlatilag úgy osztotta be a munkáját is, hogy cigiszünettől cigiszünetig tartson, eddig ezt csinálja meg, majd a következő szünet után azt. A munkában ez működött is.

Csakhogy a magánéletben is ugyanígy volt: ha barátokkal utaztak, vagy erdőben kirándult, akkor is azon járt az esze, mikor lehet legközelebb rágyújtani. Nem tudott igazán jelen lenni. Először csak kávé mellett dohányzott, amikor szertartást is tudott a dolog köré keríteni.

Elhatározása volt, hogy utcán nem, buszmegállóban nem.

relaxáció leszokott a dohányzásról

Ott ugye nincs szertartás. Különben is csak néhány szállal szív naponta. De aztán már nem tudta megállni, és a cigi köré szőtt kellemességet egyre többször akarta tapasztalni. Közben idegesítette is, hiszen tudta, hogy valójában ő a pihenést akarja, azt a percnyi tünékeny lazítást, nem is a cigit. Csak már hozzá párosította, nincs mit tenni.

  1. Leszokás a dohányzásról | ezpontaz.hu
  2. Здравствуйте, миссис Тернер, - проговорил .

Közben elkezdett jógázni járni. Itt találkozott a jóga nidra módszerével, ami egy mély relaxációs technika.

A 3. nap dohányzás nélkül!

A test ilyenkor egy vezetett meditáció során mélyen ellazult állapotba kerül, míg a tudat éber marad. Természetesen eleinte mindig belealudt. De amikor sikerült ébren maradnia, akkor felfedezett benne egy érdekes részt: a szankalpát.

  • Relaxáció és kezelés leszokni a dohányzásról. Függőségek enyhülése
  • Kövess Facebookon!

A szankalpa egy pozitív megerősítés, egy belső elhatározás, ami a saját fejlődésünkre vonatkozik. Mivel ilyenkor a test mélyen ellazult állapotban van, és az elme is pihen, az ilyenkor hozott elhatározások mélyre mennek, és felülírhatják a régi berögződéseket.

Mélylégzés relaxációs gyakorlat Relaxáció, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Sütik használata A gyakorlat a felső mellkasi felszínes és a hasi mély légzés elkülönítésén alapul. Az életkor előrehaladtával hajlamosak vagyunk inkább a felszínes légzésre, és egyre kevésbé használjuk a tüdő alsó területeit.

Valójában ez egyfajta pozitív önprogramozás. Gondolta, tesz egy próbát. Aztán elfelejtkezett küzdelem a nikotin-függőség ellen egészről.

Relaxáció, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Sütik használata

Éppen nehéz időszakot élt át, munkahelyváltás, magánéleti válság, pont nem akart leszokni a cigiről. És egyszer csak rosszul lett tőle. Nem értette. Elszívott gyorsan még egyet.

relaxáció leszokott a dohányzásról

Még rosszabbul lett. Ilyen eddig csak akkor volt, ha beteg volt, akkor nem szokott jól esni, de most nem beteg. Kivárt egy napot, és még egyszer megpróbálkozott. Ugyanaz a hatás.

relaxáció leszokott a dohányzásról

Aztán még egyszer rágyújtott két nap múlva — és azóta nem. Eltelt tíz év. Nem kívánja.

Relaxáció, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Függőségek enyhülése

És nem esett kísértésbe egyszer sem. Amikor másnak a kezében meglátja a cigit, ugyanaz az relaxáció leszokott a dohányzásról, gyomorforgató érzés idéződik fel benne, amit akkor érzett.

A tudat ereje? A szankalpa ereje?

Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? Természetesen olyat garantálni nem lehet, hogy aki TM-ezik, az biztosan eldobja a cigit, leszokik az alkoholról vagy feladja a drogot.

Nincs rá racionális magyarázat. Ő azóta mindenesetre szabadnak érzi magát.

Ezért tartós változást csak akkor lehet elérni, ha mindkét szinten hatunk. Természetesen olyat garantálni nem lehet, hogy aki TM-ezik, az biztosan eldobja a cigit, leszokik az alkoholról vagy feladja a drogot.