Hogyan szokjak le a cigiről? Hogy tegyem le?

Lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, hogy a dohányzás milyen veszélyes az egészségünkre nézve. Ha Ön dohányzik és szeretne leszokni róla, próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket, amelyeket ebben a rövid cikkben mutatunk be Önnek.

lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, milyen veszélyes az egészségünkre nézve a nikotinfüggőség, hiszen tüdőrákot, stroke-ot, szívbetegséget és halált okozhat. Első lépés Határozzon meg egy időkeretet, és hogy mennyi cigarettát fog elszívni naponta.

Nem lehet egyik napról a másikra abbahagyni a dohányzást, mert végül meg fogja kívánni.

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz Az első lépés a dohányzásról való leszokás Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!

Például, ha eddig napi szál cigarettát szívott, határozza el, hogy csökkenteni fogja az elszívott cigaretták számát. Ezzel hatásosan ellensúlyozhatja a függőségét, mert reális célokat tűzött ki maga elé.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Tegyük fel, hogy elhatározza, hogy egy héten át naponta körülbelül 10 szál cigarettát fog elszívni. A hét leteltével jutalmazza meg magát a kitartásáért. Második lépés Keressen egy támogatói csoportot.

lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

Ha a második vagy a harmadik héten nagyon nehezen bírja, hogy kevesebbet szív, számoljon be a terveiről a családjának és lépésről lépésre leszokni a dohányzásról barátainak. Mindent mondjon el nekik, hogy végig támogatni tudják. Ha van kedve hozzá, lépjen be egy olyan helyi csoportba, akiknek az a céljuk, hogy abbahagyják a dohányzást.

Hogyan szokjak le a cigiről? Hogy tegyem le?

Együtt könnyebben motiválják egymást és megoszthatják egymással a leszokással kapcsolatos ötleteiket. Harmadik lépés Vezessen naplót a haladásáról.

Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Azonnali vagy fokozatos leszokás?

Jó, ha mindig tudja, hogy áll. Ha egy bizonyos napon nem halad olyan jól, az a naplóból egyértelműen kiderül. Azt is jegyezze fel, mi az, ami több dohányzásra készteti.

Ez a napló fogja megmutatni Önnek, milyen okokból dohányzik, és melyek azok az időszakok, amikor dohányozni szeretne.

lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

Utolsó lépés Készüljön fel az elvonási tünetekre, hiszen a dohányzásnak, csakúgy, mint bármely más függőségnek, megvannak a maga elvonási tünetei. Erre fel kell készülnie. Ez néhány héten keresztül fog tartani. Nem kell mást tennie, mint hogy nem enged a kísértésnek. Habár nem könnyű megálljt parancsolni a dohányzásnak, és lehet, hogy néha elbukik, mielőtt végleg sikerrel járna, ne feledje, hogy ezt a saját egészsége érdekében teszi.

Ne füstölje el az életét

Ha ezekre az előnyökre gondol, könnyebben megőrizheti a motiváltságát. Ha úgy érzi, legszívesebben feladná, szedje össze a bátorságát, és jusson eszébe, milyen jutalom vár Önre a végén — egészségesebb lesz.

  1. Ne füstölje el az életét - HáziPatika
  2. Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Az első lépés a dohányzásról való leszokás
  3. A dohányzásról való leszokás után megbetegedett
  4. Ей не повезло: молодой октопаук проснулся.
  5. Leszokás a dohányzásról: Hogyan tegyem le a cigit? Tippek lépésről lépésre
  6. Hogyan lehet erőszakkal leszokni a dohányzásról

Termékek egészségpénztári számlára! Kérünk, tájékozódj szolgáltatódnál a lehetőségekről!

lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

Fizess online bankkártyával vagy PayPal fiókoddal, vagy személyesen készpénzzel a csomag átvételekor. Gyors, kényelmes rendelés Rendeld meg kedvenc termékedet otthonod kényelméből.

lépésről lépésre leszokni a dohányzásról

Ha mégsem vagy elégedett, a törvényben előírt 14 napon belül visszatérítjük rendelésed árát. Ha segítségre van szükséged a vásárláshoz, vagy telefonon keresztül rendelnél, hívd az alábbi számot: Csomagodat átlagosan munkanap alatt házhoz szállítjuk.

Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre

Személyes adataidat biztonságosan kezeljük. Top Shop Konyhai, egészségügyi, szépségápolási, háztartási, fitnesz eszközök, alakformálással és ház körüli munkákkal kapcsolatos termékek széles választéka vár a TopShop webáruházában.

Iratkozz fel hírlevelünkre, és nyerj!